Ricorda: l’allineamento è fondamentale
Qualunque sia la posizione scelta, mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale è la parte più importante dell’equazione. Concentratevi in particolare sull’allineamento di orecchie, spalle e fianchi.
Potresti notare degli spazi vuoti tra il tuo corpo e il letto, che mettono a dura prova muscoli e colonna vertebrale. Puoi ridurre questo stress usando dei cuscini per riempire questi spazi.
Fai attenzione quando ti giri nel letto. Potresti perdere l’allineamento anche ruotando e girandoti. Muovi sempre tutto il corpo contemporaneamente, mantenendo il core contratto e contratto. Potresti anche trovare utile portare le ginocchia verso il petto mentre ti giri.