« Nous le servons lors des fêtes, pendant les repas et les jours fériés. Pour la plupart des gens, cela fait tout simplement partie du quotidien », a-t-il ajouté.
C’est pourquoi faire une pause, que ce soit le Dry January ou le Sober October — sans parler d’un arrêt complet et prolongé — peut sembler une exigence de discipline héroïque.
Renoncer à l’alcool
Anticiper tout ce qui pourrait arriver au jour le jour, la semaine, le mois et au-delà peut vous aider à rester connecté aux changements positifs à mesure qu’ils se produisent, et vous rappeler d’être bienveillant envers vous-même lorsque les tentations se présentent.
« Le retour à un fonctionnement normal de votre corps dépend de nombreux facteurs, notamment votre sexe, votre état de santé actuel et votre volonté. Acceptez-le, apprenez et tirez-en des enseignements au fur et à mesure. En d’autres termes, le corps et l’esprit ne guérissent pas du jour au lendemain », ajoute-t-il.
C’est pourquoi il est important de rester patient et persévérant. Tanya Mezher, nutritionniste certifiée et fondatrice de la plateforme de médecine fonctionnelle Malla, a de précieux conseils à donner pour faire face aux situations difficiles.
« La guérison prend du temps et les rechutes sont possibles. Restez fidèle à vos objectifs. La durée varie d’une personne à l’autre, mais des améliorations notables de la santé physique et mentale sont généralement visibles en quelques semaines ou quelques mois », explique-t-elle.