Prenez deux cuillères à soupe le matin et dites adieu aux douleurs osseuses, aux problèmes nerveux, à l’usure du cartilage, à l’anxiété, à la dépression et à l’insomnie.

3. Le magnésium contre la dépression et l’anxiété
Le magnésium participe à la régulation de neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA, qui influencent l’humeur et la santé mentale. Une carence en magnésium est associée à une augmentation de l’anxiété, de l’irritabilité et des symptômes dépressifs.
• Meilleure forme : thréonate de magnésium – extrêmement bien absorbé par le cerveau.
• Dose recommandée : 200 à 400 mg par jour, de préférence le soir, pour favoriser la détente et le sommeil.
Conseil bien-être : associez la prise de magnésium à des exercices de respiration ou à des pratiques de pleine conscience pour renforcer son effet apaisant.
À éviter : la consommation excessive d’alcool et de caféine – elles épuisent les réserves de magnésium.