Le rôle du cortisol et du stress nocturne
Certaines personnes se réveillent à cette heure avec l’esprit déjà en alerte. L’une des explications possibles concerne le cortisol, l’hormone qui prépare normalement l’organisme au réveil.
En principe bas au milieu de la nuit, son taux peut augmenter trop tôt, notamment en cas de stress chronique, d’anxiété ou de variations de la glycémie.
Un dîner très riche en sucres rapides peut provoquer une baisse de la glycémie pendant la nuit. L’organisme libère alors du cortisol pour compenser, ce qui favorise un réveil nocturne.