Et à long terme : crampes chroniques, maux de tête, pics de tension artérielle — et autres « joies » de l’âge adulte.
✅Que faire :
Instaurer un rituel de réveil en douceur. De l’eau (nous y reviendrons plus loin), une collation légère – comme une cuillère de miel ou une banane – puis un café. Idéalement, 30 à 60 minutes après le réveil.
Testé personnellement : lorsque vous arrêtez de boire du café à jeun, votre tension artérielle se normalise, l’anxiété disparaît et le sommeil s’améliore.
❌Erreur n° 3 : Boire de l’eau froide le matin
Maintenant, je vais vous surprendre. Internet regorge d’images motivantes : « Commencez votre journée avec de l’eau froide ! » — et à côté, une femme souriante dont les traits sont retouchés à l’excès, au point d’en avoir plus que de vaisseaux sanguins.
En réalité, c’est un choc pour l’organisme. Boire de l’eau froide à jeun provoque des spasmes des vaisseaux sanguins de l’estomac, du foie, des intestins, voire du cerveau.
Imaginez : vous venez de vous réveiller, votre corps est encore chaud et détendu, et soudain, paf ! vous recevez une douche glacée de l’intérieur. Le corps réagit : les vaisseaux se contractent, la circulation sanguine est perturbée, le métabolisme s’arrête. Et si vous êtes sujet aux migraines ou à la dystonie végétative, félicitations.
✅Que faire :
Buvez de l’eau tiède ou au moins à température ambiante. Vous pouvez y ajouter du citron si vous le souhaitez et si cela ne vous dérange pas. Mais évitez le choc thermique avec de l’eau glacée.