Compléments alimentaires : Le magnésium glycinate est une excellente option pour son absorption. Le magnésium l-thréonate, bien que coûteux, traverse efficacement la barrière hémato-encéphalique et peut améliorer les fonctions cérébrales. Évitez le magnésium oxyde ou carbonate, mal absorbés et pouvant causer des effets secondaires.
Précautions pendant le jeûne : En période de jeûne, buvez de l’eau enrichie en électrolytes avec une pincée de sel marin pour maintenir des niveaux adéquats de magnésium. Cela aide à éviter les palpitations ou les spasmes musculaires liés à une carence.