Conseils pratiques pour mieux dormir
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Maintenez des horaires de coucher et de réveil réguliers.
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Évitez la caféine et les appareils électroniques avant de vous coucher.
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Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
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Créez un environnement calme, sombre et frais pour le repos.
Avec un peu d’attention et de vigilance, se réveiller entre 3 heures du matin. et 5 heures du matin peut se transformer d’un moment inquiétant en un signal utile pour mieux prendre soin de son corps et de son esprit.