4. Privilégiez un sommeil de qualité.
Le manque de sommeil peut augmenter le taux d’hormones de la faim (ghréline) et diminuer la sensation de satiété (leptine). Les personnes qui bénéficient de 7 à 8 heures de sommeil profond ont un meilleur contrôle de leur appétit, ce qui favorise la combustion des graisses et un meilleur équilibre hormonal.
5. Bougez plus, asseyez-vous moins
D’après Lovenit Batra, rester assis plus de six heures peut favoriser le stockage des graisses, même en pratiquant une activité physique régulière. Il est donc conseillé de se lever, de s’étirer, de bouger toutes les heures et de privilégier l’activité physique quotidienne.