Ce qui aide vraiment à lutter contre le surpoids : conseils de style de vie
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Les repas doivent être réguliers – 3 à 4 fois par jour. Évitez les grignotages.
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Évitez les aliments frits et gras. Il est plus sain de les faire bouillir, de les cuire à la vapeur ou au four. Un léger sauté à l’huile d’olive est permis occasionnellement.
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Maintenez un régime d’hydratation adéquat – environ 30 ml d’eau propre par kilogramme de poids.
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Évitez la restauration rapide et limitez votre consommation de sucre.
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N’ayez pas recours aux régimes de « famine » – ils entraînent des chutes brutales et une suralimentation.
Pourquoi est-il important de ne pas se précipiter lorsqu’on mange ?
L’estomac envoie un signal au cerveau indiquant qu’il est rassasié, avec un certain délai. On continue à manger tant qu’il n’est pas plein. Il est donc conseillé de manger lentement, en petites portions – environ « de la taille d’une poignée ». Cela permettra d’éviter les excès alimentaires et de préserver le tonus de votre estomac.