Chapitre 15. « Par où commencer ? Les étapes simples »
🩺Examens
Biochimie : ALT, AST, GGT, bilirubine, phosphatase alcaline
Numération formule sanguine complète, analyse d’urine
Échographie abdominale (foie, vésicule biliaire, pancréas)
Coagulogramme en cas d’ecchymoses
Tests de dépistage de l’hépatite virale (si nécessaire)
🍽Nutrition
Autorisé : légumes bouillis ou cuits à la vapeur, céréales complètes, dinde, poulet, poisson maigre, potiron, betteraves, artichauts, tisanes.
À éviter : aliments frits, fumés, alcool, boissons gazeuses, excès de sucre, suralimentation.
🍵Soutien
1,5 à 2 litres d’eau par jour
Hépatoprotecteurs à base de plantes (uniquement sur recommandation médicale)
30 à 40 minutes de marche par jour
🧘Psyché
Méditation, exercices de respiration
yoga ou étirements
Un passe-temps qui apporte de la joie
Travailler avec un psychologue pour gérer le stress chronique
📖Agenda
Notez chaque jour : ce que vous mangez, ce que vous buvez, vos symptômes et votre humeur. Au bout d’une semaine, des tendances se dégageront.
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Chapitre 16. « Des histoires comme la vôtre »
Sergey, 50 ans , présentait une éruption cutanée et des rougeurs sous les pieds. Il pensait d’abord à une mycose ; il s’agissait en fait des premiers signes d’une cirrhose. Un changement de traitement a transformé sa vie.
Alena, 38 ans – talons fendillés après sa grossesse ; des taux élevés d’ALT/AST ont été constatés en raison d’une prise prolongée d’hormones. Après le traitement, ses talons étaient « comme ceux d’un bébé ».
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Chapitre 17. « La psychosomatique et le foie »
En médecine orientale, le foie est associé à la colère et au ressentiment refoulés. Elena se souvenait des années passées à « ravaler » ses émotions. Après avoir consulté un psychologue, les résultats du traitement se sont accélérés, comme si le foie sentait que sa maîtresse n’était plus silencieuse.
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Chapitre 18. « La prévention pour toute la famille »
Au lieu du silence gênant à table, Elena procédait à un « examen des pieds » à la maison une fois par mois. Sa fille lui montrait une fissure au talon ; sa mère lui conseillait alors plus de citrouille et moins de sucreries. Son mari, d’abord sceptique, buvait désormais lui-même une décoction de chardon-Marie.
Un foie sain est synonyme d’énergie, de sommeil, de bonne humeur et de joie de vivre.