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2. La posture du chameau pour décompresser les lombaires

Emprunté au yoga, cet étirement crée de l’espace dans votre dos. Mettez-vous à genoux, jambes écartées à la largeur des hanches. Placez vos mains sur vos hanches, ouvrez la poitrine et inclinez-vous progressivement vers l’arrière, jusqu’à atteindre vos talons ou poser les paumes sur vos pieds. Maintenez la posture quelques secondes en respirant profondément.

3. La flexion assise pour relâcher l’arrière des jambes