Pendant de nombreuses heures passées ou avec une certaine activité physique, cela provoque une perte de force musculaire et une rigidité des articulations. Les muscles des jambes et la zone centrale (abdomen et espalda bas) sont essentiels pour maintenir l’équilibre.
Que faire:
Arriver au moins 20 à 30 minutes par jour.
Réaliser des exercices d’estiramiento suaves.
Incluez des activités comme le yoga ou le tai-chi, recommandées pour améliorer la coordination.
2. Uso inadecuado de calzado
Les chaussures demasiado sueltos, muy altos o sin suela antideslizante sont l’une des principales causes de tropiezos et caídas chez les adultes majeurs.